皮拉提斯證照好考嗎？5大體系比較、培訓內容與常見問題一次看！

皮拉提斯證照怎麼選？想成為專業皮拉提斯教練？本文將詳解5大國際證照體系、皮拉提斯課程內容以及解答皮拉提斯證照常見問題，助你掌握如何成為皮拉提斯教練，並附上皮拉提斯證照推薦課程，陪你踏上教學之路！

一、皮拉提斯國際證照有哪些？常見 5 大皮拉提斯證照體系一覽

想成為一名專業的皮拉提斯教練，首先需要選擇適合自己的證照體系。市面上有許多國際認可的證照，每種體系都有獨特的課程內容和教學理念。

本段將介紹 5 大常見的皮拉提斯證照體系，包含 STOTT Pilates、Polestar Pilates、BASI Pilates、Balanced Body、Peak Pilates，幫助你比較它們的特色，選擇最適合自己的學習路徑。

（一）STOTT Pilates

STOTT Pilates 的課程設計極為細膩，不僅將訓練劃分為核心的「墊上 IMP」、「強化塑身機核心床 IR」，更獨立出針對全器械「ICCB」（包含凱迪拉克床 Cadillac、核心椅 Chair、梯桶 Barrels）的專項訓練。此外，每個類別還進一步細分為「1 級」與「2 級」程度，並根據不同的「認證資格」設定了相應的學習時數、觀察時數、教學時數等，確保學員能循序漸進地掌握專業知識。

此外，STOTT 還將課程區分為「常規系統」與康復課程Rehab的「復健系統」。常規系統對所有大眾開放，無論是健身愛好者、教練或醫療專業人士都能參與。然而，「復健系統」則設有更嚴格的門檻，僅限於擁有醫療保健執照的執業治療師、物理治療師或其他經認可的專業醫療人員報名。

（二）Polestar Pilates

Polestar 的核心理念，是透過運動的力量來實際改善生活，將皮拉提斯從單純的體能訓練，昇華至科學與治療的嶄新境界。Polestar Pilates 最獨特的魅力，在於它深入淺出的教學方法，引導學員探索人體結構與運動模式的奧妙。不僅教授皮拉提斯的經典動作，更強調這些動作背後的科學依據與治療效益，讓你不只是「做」皮拉提斯，更能「懂」皮拉提斯。

目前，Polestar Pilates 提供了 4 大系列的國際皮拉提斯證照訓練課程，涵蓋了從基礎到專業的各個層面：

• Mat Series. 墊上運動：皮拉提斯所有訓練的基石。
• Allegro Series. 核心床：專注於皮拉提斯核心床的運用。
• Studio Series. 工作室：整合了多種器械，提供更全面的訓練。
• Rehab Series. 復健：專為物理治療師等專業人士設計，深入探討皮拉提斯在復健中的應用。

（三）BASI Pilates

BASI 的全名是「Body Arts and Science International」，是一個綜合了古典與現代皮拉提斯理念的專業系統。BASI Pilates 的核心理念在於每個動作的原始意義和目標，並透過精準的科學原理來設計訓練，同時注重姿勢流暢性、穩定性及控制力，讓每次練習都彷彿舞蹈般優雅。

除此之外，BASI Pilates 也擁有自己的器具系統，稱為 BASI Systems，適用於多種訓練需求。它的教練證照課程涵蓋了完整的培訓體系，包括「墊上教練培訓課程」與「器械教練培訓課程」。課程考核則包括提交自我練習記錄、觀察練習心得、累積教學時數、書面考試以及實際操作評估等。不過若希望進一步挑戰器械教練證照，需先完成墊上教練的培訓與考試。

（四）Balanced Body

貫徹「平衡」之名，Balanced Body 將「人體如何有效率地運動、強化與修復」奉為圭臬。基於這份核心理念，建構了一套多元且深度兼具的教育體系。除了基本的墊上核心、皮拉提斯床培訓課程，他們更將皮拉提斯教學拓展至更多專業的領域，例如結合梯桶與脊椎調整椅的「Barrels + Arc」培訓，或是同時獲得脊椎矯正訓練專業的「Orbit＋Arc 雙認證」課程，甚至還有挑戰平衡與核心控制的「Bodhi 懸吊系統」認證。

這種兼具廣度與深度的課程設計，讓 Balanced Body 在眾多皮拉提斯認證體系中獨樹一幟，成為許多專業教練尋求突破與精進的首選之一。

（五）Peak Pilates

Peak Pilates 被譽為美國首席的皮拉提斯證照系統，初中階墊上師資培訓課程是其入門核心，專為希望打下堅實基礎的初學者設計。此課程不設嚴格的先決條件，非常適合體適能專業人士、希望提升皮拉提斯技巧與知識的練習者，甚至是想培養第二專長的一般民眾。

這門課程涵蓋約 70 小時的學習時數，其中包含可自由安排進度的線上先修課程，讓你能根據自己的步調有效學習。內容深入淺出，從古典墊上皮拉提斯的入門動作開始，逐步引導至初中級動作，並著重於動作的精細改良與進階，讓學員能快速掌握古典皮拉提斯技術，並有效應用於實際教學中。

二、如何成為皮拉提斯教練？皮拉提斯培訓課程會上什麼？

認識完常見的皮拉提斯證照後，那究竟課程內容會上些什麼呢？常見的主要課程內容包含：皮拉提斯基礎理論、解剖學與生理學、動作技巧、設備與器材使用、學員指導技巧，以及實務訓練，以下將以 STOTT Pilates 為例為你一一介紹。

（一）皮拉提斯基礎理論

皮拉提斯的 6 大基本原則是每位教練必須掌握的基礎知識，包含「核心（Centering）、專注（Concentration）、控制（Control）、精確（Precision）、流動（Flow）與呼吸（Breath）」。課程中會教你如何運用這些原則來優化動作、提升身體控制力，同時有效預防運動傷害。這些基礎知識無論是你自己練習，或是將來指導他人，都是提升專業度的關鍵。

（二）解剖學與生理學

了解人體的基本結構是每位皮拉提斯教練必備的知識。課程中會教授人體的肌肉、骨骼和關節等基本內容，讓你了解每一個動作背後的解剖學原理，幫助你根據學員的身體狀況調整動作，確保動作的安全和效果，也能更敏銳地察覺學員的身體狀況或潛在問題。

（三）動作技巧

在這部分，你將學習並精通各式各樣的皮拉提斯墊上和器械動作，課程會仔細講解每個動作的起始姿勢、執行過程、如何調整，以及教練常會遇到的學員錯誤和如何修正。

STOTT Pilates 證照課程在設計上，亦有根據不同設備和難度級別，細分為墊上 IMP、核心床 IR 和 ICCB（凱迪拉克床 Cadillac、核心椅 Chair、梯桶 Barrels）。此外，課程還分為 1 級和 2 級兩個程度級別，讓你能夠逐步提升技能。

（四）設備與器材使用

STOTT Pilates 課程也會深入講解各種皮拉提斯設備的使用方法和功能，你可以學到如何安全地設定和調整器材來符合不同學員的需求，並了解如何利用這些器材來增加挑戰或提供支撐，幫助學員達到最佳的訓練效果。

（五）學員指導技巧

想成為一位優秀的皮拉提斯教練，不只要會做動作，更要懂得如何教！這不單單是示範動作而已，更包括清晰的口語引導、適當的手勢輔助、以及安全地透過觸碰來協助學員調整姿勢。你會學習到如何根據學員的能力、經驗和身體狀況來調整教學語言和策略，讓學員能更快地理解並正確執行動作。

（六）實務訓練

除了豐富的理論和技巧學習，大量的實務訓練是成為合格教練不可或缺的一環。訓練的目的在於幫助學員不僅能掌握皮拉提斯的基本技巧，還能夠了解如何根據不同學員的需求設計和調整課程。

這包括觀摩資深教練的上課方式，學習他們如何運用不同的教學方法來達成學員的目標；每天親自練習皮拉提斯來加深對動作的體會，並提升自身的動作準確性和流暢度；以及在老師的監督下進行試教，獲得即時反饋以改進教學技巧。

這些實戰經驗能幫助你將學到的知識融會貫通，並透過實際的教學過程來提升自己的教學技巧，同時學會如何設計和調整每一堂課程，幫助未來自己的學員達到最佳的學習效果。

三、想考皮拉提斯教練證照？常見問題與解答一次整理！

皮拉提斯近年來蔚為風潮，不只成為許多人健身的首選，也讓不少人萌生了成為專業皮拉提斯教練的念頭。但面對琳瑯滿目的培訓課程，你是否感到有些迷茫呢？

別擔心！這段為你整理了所有你想知道的常見問題，從證照難易度、培訓時長、費用概況，到如何選擇適合自己的體系、是否一定要考證，以及大家最關心的教練待遇和後續持續練習的重要性，都會在這裡一次為你解答。

Q1：皮拉提斯證照好考嗎？

考取皮拉提斯證照確實有些難度，原因在於皮拉提斯證照班的課程都非常嚴謹且扎實。這些培訓不只教授你皮拉提斯的動作技巧，更會深入探討解剖學、生理學、運動力學等專業知識，教你如何精確分析動作、評估學員狀況，甚至針對孕婦或需要復健的學員，提供專業的教學指導。因此，要學得如此全面且深入，證照考試的難度自然也會比較高。

其次，皮拉提斯證照的考取非常重視實踐經驗。你必須花費大量時間去觀摩資深教師的教學、親自進行教學練習，並且持之以恆地自我練習。這代表你不能只是停留在理論層面，而是要能將所學的知識融會貫通，實際應用於教學情境中，精準示範每一個動作，才能有效地引導學生。

總結來說，雖然皮拉提斯證照並不是一張「輕輕鬆鬆就能考到」的證照，但它也絕非遙不可及。只要你對皮拉提斯充滿熱情，願意投入時間認真學習與練習，並選擇一個正規且適合你的培訓機構，那麼你絕對有機會順利考取證照，開啟你的專業教學之路！

Q2：皮拉提斯證照班需要培訓多久？

皮拉提斯證照班從開始學習到真正拿到證照，大概需要 1～2 年不等的時間。這段時間的長短，主要取決於你選擇的培訓機構、你希望取得的證照種類，以及你個人能投入學習的程度。

會說 1～2 年，是因為皮拉提斯證照的培訓不只包含上課時數，更要求你完成大量的自我練習、觀摩教學，以及實際教學練習。這些額外的時數，都需要你自己彈性安排完成。舉例來說，如果你目標是拿到涵蓋墊上、核心床等所有器械的全面性證照，這類課程的總時數要求通常會非常高，勢必需要較長的時間來消化。即使是最基礎的墊上證照，雖然課堂時數相對少，但後續的練習與準備，也都需要時間累積。

因此，如果你正考慮要考皮拉提斯證照，會建議你先想清楚自己想取得哪種類型的證照。接著，可以主動去詢問你感興趣的培訓機構，了解他們詳細的課程規劃、確切的時數要求，以及完成所有培訓並考取證照大概需要花費多久時間，幫助你更清楚地規劃自己的學習藍圖。

Q3：皮拉提斯師資培訓費用多少錢？

皮拉提斯證照費用會因為你選擇的培訓機構、想考取的證照種類（是只有墊上，還是包含各種器械），以及課程總時數等因素，而有相當大的彈性空間。一般來說，台灣的皮拉提斯師資培訓的總費用會落在數萬元到數十萬元左右。

如果你只希望取得最基礎的墊上課程師資證照，費用相對會比較低。但如果你想進一步學習操作各式皮拉提斯器械，或是直接挑戰涵蓋墊上與所有主要器械教學的全面性證照，由於培訓時數更長、內容更豐富，費用自然會顯著提升。

此外，培訓費用通常會包含課程學費和教材費，但有時候額外的考試費用（筆試和術科）、或是實習時段的場地租借費等，可能需要另外支付。

Q4：如何選擇適合我的證照體系？

選擇一個適合你的皮拉提斯證照體系，就像挑選一位好的學習夥伴，它將引導你未來的教學方向。面對市面上多到數不清的體系，你可以從以下幾個面向來仔細考量：

• 釐清你的學習目標與教學方向：先思考你學皮拉提斯的目標，是想專攻復健、身體調整，還是偏向健身、體態雕塑？你喜歡傳統古典皮拉提斯的嚴謹，還是當代皮拉提斯的靈活？先明確目標，才能幫助你縮小選擇範圍。

• 了解各體系的教學風格：每個體系都有獨特的教學理念。有些強調動作細節與精準度，有些則更注重流暢性與變化。建議你多參考課程大綱或實際體驗課程，感受哪種風格最適合你。

• 評估證照的國際認可度與未來發展：如果你考量未來可能在國外教學，或希望證照被業界廣泛接受，選擇一個具良好國際聲譽的體系會更有優勢，對你的職涯發展也會更有幫助。

• 考量培訓的時間與費用：不同的體系和證照種類會有非常不同的時數要求和學費。在報名前，務必向培訓機構問清楚所有費用包含哪些項目，例如是否有額外的考試費、教材費，或是實習時數的場地租借費等，以避免超出預算。

Q5：對皮拉提斯感興趣，上完培訓課就一定要考證照嗎？

不一定！上完培訓課不考證照其實是很常見的選擇，尤其對於以下幾種情況的人來說：

• 單純想深化自身練習：如果你本身就是皮拉提斯的愛好者，上過一段時間的課程，想更深入了解原理、動作細節、解剖學知識，那麼參加培訓課程能幫助你系統性地學習，讓你的個人練習更進步，理解也更透徹。

• 探索教學興趣：對於教學有興趣，但還不確定是否要全職成為老師的人來說，透過培訓課程學習教學技巧，可以幫助你評估自己是否真的適合走上這條路。即使最後沒有選擇考照，這段學習經驗也會是寶貴的收穫。

• 應用於其他專業：若你本身是物理治療師、運動教練或舞蹈老師等，學習皮拉提斯的知識能豐富你的專業技能，將其融入現有服務中，不一定需要多一張證照。

• 經濟或時間考量：考取證照通常需要額外的考試費用，並會要求完成大量的實習時數。如果你目前有預算或時間上的限制，只上培訓課程會是一個更彈性且經濟的選擇。

雖然不考證照就無法以「合格師資」的身分去教授皮拉提斯課程，但課程本身所提供的知識和技能，對於深化個人學習、提升自我，或是應用於其他專業領域都非常有價值。所以，你可以根據自己的需求和目標，來決定是否要走上考證這一步。

Q6：皮拉提斯教練的待遇好嗎？

皮拉提斯教練的待遇，其實沒有一個標準答案，因為它會受很多因素影響，像是你的經驗、證照、在哪裡教，以及經營學生的能力。

皮拉提斯教練的收入潛力有機會比一般上班族高，尤其現在皮拉提斯很受歡迎。但相對地，這也代表你需要更高的專業能力，並持續進修。經驗越豐富、教得越好、能處理特殊學員（像孕婦、有舊傷者）的教練，通常薪水會比較高。擁有國際知名證照也會讓你在市場上更有價值。

不過剛入行的新手教練，初期收入可能比較普通，需要時間累積經驗和學生。但隨著你經驗的增加、口碑的累積，以及持續考取更高級的證照，資深教練的月薪達到新台幣 8 萬甚至突破 10 萬元以上是很有可能的。

總結來說，皮拉提斯教練的待遇確實有不錯的潛力，但這並非一份「輕鬆賺」的工作。它需要你不斷投資在專業學習上，並具備良好的溝通和客戶經營能力。如果你對皮拉提斯充滿熱情並願意努力，這會是一個很有前景的職業！

Q7：考到皮拉提斯證照後需要持續練習嗎？

考到皮拉提斯證照的確是一個成功的里程碑，但要說考到證照就一勞永逸，那就不太符合皮拉提斯的精神了，因此答案是：當然需要持續練習，而且非常重要！

皮拉提斯教學不僅是知識的傳遞，更是一種身體的實踐。持續的個人練習，能幫助你：

• 深化動作理解：許多動作的細節和肌肉感受，光靠理論學習是不夠的，必須透過不斷地練習才能將體感內化變成身體的記憶。你會更清楚每個動作如何啟動核心、如何流暢連接，也能更敏銳地察覺自己的身體變化。

• 保持良好的體態與示範能力： 身為一位皮拉提斯老師，你就是學生的榜樣。持續練習能讓你保持良好的體能、優雅的體態，在教學時也能清晰、正確地示範動作，增加學生的信任感。

• 累積教學經驗與身體記憶：練習不只能讓你的身體更熟悉動作，也能讓你的大腦記憶這些動作的編排、變化和修正方式。讓你在教學時更具備臨場反應，為不同程度的學生提供適當的指導。

• 跟上產業趨勢與自我成長：皮拉提斯領域隨著時代變遷，也正在不斷發展。透過持續練習和進修，你能接觸到新的動作概念、教學法，保持你的專業競爭力。

為了支援皮拉提斯老師們的持續練習與教學需求，沐普拉提也提供場地租借的服務。這對剛考到證照、需要更多練習時間，或是想自行接洽學生進行一對一教學的老師來說，是非常實用的資源。你可以租借配備齊全的皮拉提斯器械，在專業的環境中持續精進，將理論化為實踐，不斷提升自己的教學品質。

四、皮拉提斯證照推薦課程：沐普拉提müvon Pilates 陪你開啟教學新篇章

讀到這裡，相信你對皮拉提斯證照的考取已經有了更全面的認識。如果你正尋找一個不只提供專業知識，更能陪伴你成長、探索身體，並開啟全新教學旅程的皮拉提斯培訓機構，那麼沐普拉提 müvon Pilates 絕對會是你值得信任的夥伴。我們秉持「陪伴、探索、成長」的核心理念，致力於透過專業的師資、現代解剖學基礎以及個別化的課程設計，能協助你從身體覺察出發，建立穩固的基礎。

為了幫助每一位學員在皮拉提斯領域中達到專業水準，沐普拉提 müvon Pilates 特別提供了 Merrithew® | STOTT PILATES® 體系培訓課程。這個在全球超過 100 個國家培訓了 70,000 多名學員的領先教育體系，將 Joseph Pilates 的創始方法與現代運動科學及復健原理完美結合，被公認為最安全、最有效的鍛鍊方法之一。在沐普拉提，你將能學習到完整的 STOTT PILATES 培訓課程，包含 IMP 墊上、IR 塑身機，以及 ICCB 全器械等多元類別，為你的專業教學之路奠定最堅實的基礎。

除了專業的證照課程，沐普拉提 müvon Pilates 還提供場地租借服務，讓更多有志於發展皮拉提斯教學的專業人士，擁有一個舒適且設備齊全的場所進行練習和教學。我們不僅提供課程，也希望成為你職業成長的夥伴，幫助你開啟皮拉提斯教學的新篇章。立即加入我們，與我們一起邁向更健康、更專業的未來！